Масштабне 20-річне дослідження показало, що швидкісні когнітивні вправи можуть знизити ризик хвороби Альцгеймера та інших типів деменції. Питання в тому, чи можна адаптувати ці завдання у відеоігри?
Вправи для тренування мозку можуть знизити ризик деменції, якщо вони передбачають швидке мислення, тоді як вправи на запам’ятовування чи міркування не впливають на ризик деменції, свідчать результати двадцятирічного дослідження.
Ця знахідка може спонукати дослідників розробляти відеоігри для збереження когнітивних функцій користувачів з віком, кажуть деякі експерти.
З віком ймовірність розвитку хвороби Альцгеймера або іншої форми деменції збільшується, і ці стани вражають майже половину людей у віці 80 і 90 років, зазначає Арт Крамер, психолог з Північно-Східного університету, який не брав участі в новому дослідженні. Наразі немає ліків від цих розладів, але дослідники вивчають втручання для зниження ризику деменції. Деякі доступні препарати можуть допомогти сповільнити когнітивний занепад на ранніх стадіях хвороби, але вони далекі від панацеї.
Тепер дослідження, яке розпочалося наприкінці 1990-х, вказує на нефармацевтичні втручання, які можуть допомогти запобігти деменції.
Тижні тренувань означали роки захисту
На початку дослідження 2 021 учасник віком 65 років і старше взяли участь у довгостроковому рандомізованому контрольованому випробуванні, результати якого були опубліковані 9 лютого в журналі Alzheimer’s & Dementia. Цих учасників розділили на чотири групи. Одна група виконувала вправи на швидкість, які вимагали розподілу уваги між двома завданнями одночасно. Інші три групи виконували вправи на запам’ятовування з використанням мнемоніки; вправи на міркування, які передбачали виявлення закономірностей і їх використання для розв’язання проблем; або не виконували жодних когнітивних вправ як контрольна група.
Учасники трьох навчальних груп пройшли до 10 сеансів тривалістю 60-75 хвилин протягом п’яти-шести тижнів. Деякі учасники також повернулися для проходження до чотирьох 75-хвилинних “підсилюючих” сеансів через один-три роки.
Через 20 років після початку дослідження організатори випробування визначили, що лише вправи на швидкість були пов’язані зі зниженням ризику хвороби Альцгеймера та деменції. Ефект був більш вираженим у групі з підсилюючими сеансами.
“Якщо ви були в групі швидкісного тренування і проходили підсилюючі сеанси, ваш ризик діагнозу деменції [до кінця випробування] був на 25% нижчим”, – сказала співавторка дослідження Мерілін Альберт, нейробіологиня з Університету Джона Гопкінса. Для порівняння, деменція була настільки ж поширеною в двох інших навчальних групах, як і в контрольній групі, що свідчить про відсутність захисного ефекту вправ на пам’ять і міркування.
Результати випробування ставлять питання про те, чи можуть швидкісні когнітивні вправи, включаючи певні відеоігри чи додатки для тренування мозку, допомогти захиститися від деменції.
“Їх існують сотні на ринку” і заявляють, що розроблені для покращення здоров’я мозку, каже Крамер. “Коли ці речі стають комерційними, люди іноді роблять заяви, що виходять за межі даних, тому це завжди турбує”, – застеріг він. Але все ж він стверджує, що ці ігри теоретично можуть досягти ефекту, подібного до швидкісних когнітивних вправ, протестованих у випробуванні.
Альберт, тим часом, не поспішає припускати, що відеоігри можуть відтворити ефекти, виявлені в цьому дослідженні.
“Тренування швидкості обробки інформації – не дуже веселе. Це важко”, – сказала вона. Вона стверджує, що найважливішим фактором швидкісних вправ, який може бути відсутнім у відеоіграх, було те, що вони були адаптивними. Вони передбачали пошук об’єктів у центрі та на краях комп’ютерного екрана, щоб знайти два однакові; вправа оновлювалася швидше і з більшою кількістю об’єктів у міру покращення результатів.
Ця адаптація не була елементом вправ на пам’ять і міркування, що може пояснити, чому вони не призвели до значного зниження ризику деменції, сказала Альберт.
Однією з переваг випробування було те, що воно включало велику групу учасників, чверть з яких належали до меншин. “Люди, які є чорношкірими або латиноамериканцями, мають вищий ризик деменції”, – сказала Альберт, стверджуючи, що їхня представленість у дослідженні може зробити результати більш узагальненими.
Наступним кроком є дослідження того, чи спричинили вправи якісь конкретні зміни в мозку, які затримали нейродегенерацію.
“Нам потрібно зрозуміти механізми, тому що якби ми це зробили, то могли б краще розробляти втручання”, – сказала Альберт. Крамер запропонував провести подальше МРТ-сканування, щоб побачити, як когнітивні вправи змінюють анатомію мозку учасників-людей.
Він зазначив, що вчені можуть навчити лабораторних тварин, таких як гризуни, виконувати подібні навчальні вправи. “І тоді ви можете робити речі, які є трохи більш інвазивними”, – додав він, наприклад, змінювати генетичний склад лабораторних мишей, щоб зрозуміти, які генетичні фактори відіграють роль.
Тим часом вчені вже знають про інші фактори способу життя, які пов’язані з нижчим ризиком хвороби Альцгеймера та інших форм деменції, зазначила Альберт. Вони включають регулярну фізичну активність і підтримання артеріального тиску в межах норми. Можливо, колись вправи для тренування мозку також стануть поширеним методом запобігання деменції – особливо враховуючи, що в випробуванні знадобилося лише кілька тижнів тренувань, щоб захистити учасників на 20 років, сказала Альберт.
Джерела:
