Огляд наявних даних свідчить про те, що сині окуляри, які блокують світло, можуть не мати тих переваг, які вони нібито мають.
Окуляри, які блокують синє світло, насправді не зменшують втому очей від роботи з комп’ютерними екранами.
Про це свідчить новий огляд, опублікований в Кокранівській базі даних систематичних оглядів, в якому оцінювалися 17 рандомізованих контрольованих досліджень окулярів, що блокують синє світло, в яких взяли участь майже 620 осіб у шести країнах. Результати цих досліджень показали, що окуляри, які “блокують” або “фільтрують” синє світло, випромінюване комп’ютерними екранами, не запобігають і не зменшують втому очей краще, ніж окуляри, які не фільтрують синє світло.
Іноді виробники також стверджують, що, блокуючи деякі коротші, або сині, довжини хвиль видимого світла, ці окуляри можуть допомогти людям зберегти гостроту зору і навіть покращити їхній сон. Але огляд показав, що окуляри мають “ймовірно, незначний або нульовий вплив” на якість зору і “невизначений” вплив на якість сну, причому деякі дослідження повідомляють про значні поліпшення, а інші – про жодні.
Чи є ці результати несподіваними? На думку експертів, не зовсім.
Огляд показав “очікувані результати”, – сказав доктор Кевін М. Міллер, професор клінічної офтальмології та завідувач кафедри офтальмології Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі, який не брав участі в дослідженні, в інтерв’ю газеті The Washington Post. “Коли в магазині оптики намагаються вмовити вас придбати “блокатор синього світла”, просто скажіть: “Я так не думаю”.
При цьому “немає жодних підстав вважати, що фільтрація синього світла шкідлива, окрім вартості, пов’язаної з додаванням його до ваших окулярів”, – сказав доктор Крейг Сі, офтальмолог і фахівець з рогівки ока в Інституті очей Коула в клініці Клівленда в Огайо, в інтерв’ю телеканалу CNN. “Висновок полягає в тому, що він, можливо, робить не так багато, як ми сподівалися”.
Ідея окулярів із синім світлом частково походить від досліджень, проведених у лабораторних умовах та на тваринах, які показали, що синє світло може пошкоджувати очні яблука, згідно з даними Американської академії офтальмології (AAO). Однак ці дослідження не імітували вплив синього світла, який людина відчуває, дивлячись на екран комп’ютера, і поки що немає чіткого зв’язку між таким впливом і пошкодженням сітківки або захворюваннями очей.
Симптоми перенапруження очей, такі як втома, печіння або біль в очах і нечіткість зору, виникають, коли люди користуються комп’ютерами, оскільки, зосередившись на екрані, вони моргають менше, ніж зазвичай, і їхні очі пересихають. Крім того, фокусування на об’єктах, розташованих близько до обличчя, призводить до того, що м’язи очей скорочуються, згинаючи кришталик так, щоб сфокусувати світло на сітківці; протягом коротких періодів це може призвести до перенапруження очей, а протягом тривалих періодів – до короткозорості або короткозорості.
Існують деякі докази того, що вечірній вплив синього світла може порушити цикл сну і неспання, в якому зазвичай перед сном підвищується вироблення гормону мелатоніну. Але вам не потрібні спеціальні окуляри, щоб вирішити цю проблему – Американська академія офтальмології (AAO) радить просто перевести пристрої в темний режим ввечері і взагалі уникати екранів за одну-дві години до сну.
Новий огляд підтверджує позицію AAO про те, що окуляри з синім світлом не варто купувати.
“Наш огляд не підтримує використання лінз, що фільтрують синє світло, якщо ви здорова доросла людина, з метою зменшення навантаження на очі під час роботи за комп’ютером”, – сказала Лора Дауні (Laura Downie), старший автор огляду і доцент кафедри оптометрії та наук про зір Мельбурнського університету в Австралії.
Тим не менш, дослідження, включені в новий огляд, мають свої недоліки. Кожне з них включало невелику кількість учасників – від п’яти до 156 – і тривало протягом коротких періодів часу, від менш ніж одного дня до приблизно п’яти тижнів. Це обмежувало можливість оглядачів побачити, чи можуть окуляри показати помітні переваги в довгостроковій перспективі, сказав Дауні в інтерв’ю CNN.
Джерела:
- Cochrane Library: “Окулярні лінзи з фільтром синього світла для покращення зору, сну та здоров’я макули у дорослих”.
- The Washington Post: “Окуляри з синім світлом не зменшують втомлюваність очей від екранів, дослідження”.
- CNN: “Окуляри з синім світлом не допомагають при перенапруженні очей, показало масштабне дослідження”
- American Academy of Ophthalmology: “Цифрові пристрої та ваші очі”.
