Ці розумні та недорогі прийоми допоможуть вам зберігати прохолоду у спекотну погоду.
Дихайте, як йог
Наступного разу, коли ви відчуєте перегрів, подихайте кілька хвилин йогівським диханням. Правильне дихання – це природний спосіб охолодження нашого тіла. Досягнення стабільного ритму дихання може допомогти нам відчувати себе прохолодніше. Можна скрутити язик, потягнувши обидві сторони вгору до середини, а потім вдихнути через рот. Затримайте дихання і повільно видихніть через ніс. Повторіть п’ять-десять разів.
Розбризкайте м’ятний чай
Заваріть чайник м’ятного чаю і поставте його в холодильник. Коли він охолоне, налийте трохи чаю в пляшку з розпилювачем і обприскати себе. Ментол, що міститься в чаї, має охолоджуючі властивості і додасть вашій шкірі відчуття пощипування.
Увімкніть кілька світлодіодних ламп
У спекотні дні у вашому домі може бути дуже спекотно. Ще один спосіб впоратися зі спекою – переглянути своє освітлення. Ввімкніть кілька світлодіодних ламп. Відомо, що вони виробляють менше тепла, ніж звичайні лампочки. Ця проста зміна може мати велике значення, якщо у вас вдома багато ламп і світильників.
Створіть власний кондиціонер
Заморозьте кілька пляшок з водою і поставте їх перед підлоговим або настільним вентилятором, і ви насолоджуватиметеся прохолодним вітерцем з вашим імпровізованим кондиціонером. Миска з крижаною водою також зробить свою справу.
З’їжте трохи гострої їжі
Якщо ви вже потієте, навіщо вам хотіти потіти ще більше? Вживання гострої їжі посилює кровообіг і змушує вас потіти, тому ви будете почувати себе прохолодніше, коли піт висохне. Капсаїцин, який міститься в гострому перці, спонукає організм більше потіти, не підвищуючи при цьому температуру тіла.
Зробіть власні пакети з льодом
Немає пакетів з льодом у морозилці? Зробіть свої власні. Візьміть одну-дві чашки рису, покладіть їх у бавовняну шкарпетку і покладіть у морозильну камеру. Через кілька годин у вас буде власний пакет з льодом.
Прикладайте пакети з льодом до больових точок
Покласти щось холодне на больові точки – ще один ефективний спосіб зменшити спеку. Точки тиску або пульсу – це чутливі ділянки на нашому тілі, де можна відчути пульс: шия, зап’ястя, область навколо скроні. Коли ви прикладаєте пакети з льодом до пульсових точок, ваш мозок швидко отримує сигнал про те, що вам прохолодно, і починає знижувати температуру тіла.
Застосовуйте алое вера
Ви знаєте, що алое вера – це один із способів природного заспокоєння сонячних опіків. Що ж, його охолоджуючі властивості також допоможуть вам впоратися зі спекою. Просто нанесіть трохи гелю алое вера на пульсові точки, і ваш мозок отримає сигнал знизити температуру тіла.
Спіть на крижаних простирадлах
Охолодіть своє ліжко, склавши простирадла і наволочки, поклавши їх у поліетиленові пакети і поклавши в морозильну камеру на кілька годин. Ви також можете заморозити свою піжаму! Тоді застеліть ліжко безпосередньо перед сном для солодких (і прохолодних) снів.
Охолодіть матрац
Покладіть м’які гелеві пакети з льодом на матрац і під простирадла; спробуйте покласти під ноги, шию або поперек для максимального комфорту. Пам’ятаєте той пакет з льодом, який ви зробили? Тож можна заморозити бавовняну шкарпетку, наповнену рисом, а потім просунути її між простирадлами. Рис буде тримати холод довше.
Придбайте гречану подушку
Ваша постільна білизна не пристосована до кожного сезону і може утримувати зайве тепло, поки ви спите. Замініть свою звичайну подушку на гречану, яка не буде утримувати тепло вашого тіла і збереже прохолоду протягом ночі.
Приймайте прохолодний душ
Коли нічого не допомагає, приймайте частий прохолодний душ, щоб знизити температуру тіла і змити піт.
