Як навчитися ходити на підборах

Слово “kabluk” у перекладі з тюркської означає “п’яти”. Перші згадки про каблуки зустрічаються в історичних книгах початку 16-го століття. Існує версія, що підбори причепили до чобіт для верхової їзди, щоб не провалюватися у стремена.

Як підбори змінюють зовнішність дівчини

Пізніше взуття на підборах почали носити з естетичною метою. Завдяки каблукам збільшується зріст, покращується постава, також вони здатні додавати грації та витонченості. За допомогою каблуків можливо приховати якісь недоліки фігури. Елегантне взуття на підборах в змозі кардинально змінювати жіночий образ. Дівчина стає більш жіночною, граційною, навіть грайливою. 

Жінок на підборах завжди супроводжують захоплені чоловічі погляди, тому що:

1. Фігура виглядає більш стрункою.
2. Спина вирівнюється, груди підіймаються.
3. Акцентується увага на щиколотках.
4. Жінка виглядає красиво і сексуально.

Переваги й недоліки носіння каблуків

Носіння взуття на підборах, як і багато інших речей у світі має свої переваги та недоліки. Ось основні з них:

Переваги:

1. Візуально: збільшується зріст, зменшується розмір стопи.
2. Ікри й сідничні м’язи постійно напружені, що сприяє гарній фігурі.
3. Формування правильної постави, красивої ходи.
4. Підбори поєднуються з багатьма стилями, що допомагає створювати нові образи.

Недоліки:

1. Вагітним і жінкам із зайвою вагою не рекомендовано ходити на підборах — зайва напруга на кінцівки.
2. Постійне носіння каблуків може бути причиною деяких захворювань:
   • болі у спині та суглобах; 
   • поява варикозу та судинних захворювань; 
   • деформація кісток тазу.

3. Скрутні швидкі рухи.
4. Ймовірність падіння.

Як вибрати перші туфлі на підборах

Якщо у вас ніколи раніше не було взуття на підборах, то для вас декілька порад:

1. Взуття повинно бути гарної якості: зручна колодка, не слизька підошва, ідеально підходити за розміром і шириною ноги.
2. Висота каблука не повинна бути більше ніж п’ять см, потім зможете її поступово підвищувати.
3. Віддайте перевагу щільним туфлям або босоніжкам з широкими ремінцями, які б надійно фіксували ніжку. 

Техніка правильної ходьби на каблуках

Придбати туфлі на підборах — це тільки півсправи, важливо навчитися ходити на них вільно, красиво, правильно. Професіонали радять:

1. Спостерігати за поставою, спина повинна бути вирівняна.
2. Розподілити центр ваги. Крок робиться на п’яту, вага переноситься на носок.
3. Руки злегка погойдуються відповідно загальним рухам тіла.
4. Кроки — маленькі, але впевнені.

Як досягти впевненої ходи на підборах

Перш ніж виходити на вулицю треба добре потренуватися вдома, щоб навчитися: 

• правильно розподіляти центр ваги; 
• зберігати рівновагу;
• почуватися впевнено. 

Краще це робити перед великим дзеркалом, щоб ви бачили себе на весь зріст. 

Підходьте до дзеркала та відходьте, ставлячи одну ногу поперед другої, начебто ви йдете по прямій лінії, при цьому підборіддя повинно бути трохи припіднятим до гори. Оберіть для себе легкий темп, дозвольте собі розслабитися у природному ритмі. Чим більше ви будете ходити на підборах, тим більш природно будете почуватися. Через деякий час ваші хода і постава не будуть потребувати постійного контролю, ви будете відчувати себе досить впевнено, щоб вийти “в люди”.

Найрозповсюдженіші помилки ходьби на підборах

Існує багато помилок при ходьбі на підборах:

• навчатися на незручних високих підборах;
• практикуватися в чиємусь взутті (мами або подруги); 
• ставати на всю стопу; 
• згинати ноги в колінах;
• одягати коротку спідницю або плаття;
• тренуватися в людному місці.

Якщо ви планували взути туфлі на каблуках до певного заходу, але до цього часу не встигли опанувати граціозною ходою, то краще скористатися взуттям на танкетці або зовсім без каблука, щоб не виглядати комічно.

Що робити, щоб ноги не втомлювались під час ходіння на каблуках

Способи запобігання втоми ніг під час ходіння на підборах:

1. Почніть ранок з десяти глибоких присідань і нахилів вперед (для зміцнення і розтягнення литкових м’язів), покрутіть щиколотками вліво-вправо (для укріплення гомілковостопного суглоба).
2. Для поліпшення амортизації всередину взуття вкладіть спеціальні гелеві подушечки.
3. Грубі краї взуття можна натерти вазеліном, щоб вони не впиналися в шкіру.
4. За твердженням фахівців між 3-м і 4-м пальцями знаходиться нерв, який здатен посилювати відчуття болю, тому треба ці пальці обмотати лейкопластиром. 
5. Протягом дня, за можливістю, з метою покращення кровообігу треба робити масаж ікор і пальців ніг. 
6. Не бажано перебувати на підборах більше ніж три години, за можливістю необхідно перевзуватися у зручне взуття без каблуків.
7. Потрібно обов’язково запастись набором лейкопластирів на випадок появи мозолів.

Поради — як скоріше позбутися втоми ніг після ходіння на каблуках:

1. У разі появи мозолів або пухирей розведіть у теплій воді сульфат магнію й опустіть в розчин кінцівки на 8-10 хвилин. Цей процес продезінфікує шкіру та сприятиме її відновленню.
2. Зробіть по 10 обертальних рухів в кожну сторону почергово обома кінцівками. Такі вправи знімають м’язову напругу.
3. Робить гарячі ванночки для ніг з додаванням трав’яного відвару.
4. Перед сном регулярно робіть масаж стоп.

Усім добре знайомий вислів “Краса потребує жертв”, але нехтувати власним здоров’ям немає жодної причини. Виконуйте наші рекомендації й хай вам щастить.