Використовуючи цей сайт, ви приймаєте Політику конфіденційності.
Прийняти
coolinfo.in.uacoolinfo.in.ua
  • Домівка
  • Краса і здоров’я
    • Саморозвиток
  • Кулінарія
    • Рецепти
  • Культура
    • Крилаті вислови
    • Фільми і книги
  • Світ
    • Космос
    • Природа
    • Суспільство
  • Тварини
  • Технології
    • Автомобілі
  • Цікаві факти
    • Езотерика
Повідомлення Показати більше
Нові статті
Як смажити картоплю
Як смажити картоплю
Кулінарія Рецепти
До чого сняться миші
До чого сняться миші
Езотерика
Як працює наша пам’ять і чому забувати — це нормально
Як працює наша пам’ять і чому забувати — це нормально
Цікаві факти
Як прати кросівки в пральній машині
Як прати кросівки в пральній машині
Домівка
20 відомих жінок-першопрохідниць в історії людства
20 відомих жінок-першопрохідниць в історії людства
Суспільство
Aa
coolinfo.in.uacoolinfo.in.ua
Aa
Пошук
  • Кулінарія
    • Рецепти
  • Світ
    • Космос
  • Культура
    • Крилаті вислови
    • Фільми і книги
  • Технології
    • Автомобілі
  • Домівка
  • Краса і здоров’я
  • Тварини
  • Цікаві факти
Слідкуйте за нами
© 2022 coolinfo.in.ua. All Rights Reserved.
Coolinfo » Краса і здоров'я » Як відмовитись від солодкого
Краса і здоров'я

Як відмовитись від солодкого

Олена Вовк
Олена Вовк 11.12.2022 Переглядів: 2
Поділитись
3 хв.
Як відмовитись від солодкого

Відомі різні залежності організму людини: хтось страждає на алкозалежність, комусь дошкуляє тютюнова, хтось не може подолати наркозалежність. Але існує не менш небезпечна залежність від солодкого.

Зміст
Яка користь і шкода цукру Як цукор впливає на ментальне здоров’яЯк перестати їсти солодке: 5 дієвих способівЩо робити, коли дуже хочеться солодкого

Якщо ми сумуємо або нервуємо, то нам необхідно заспокоїти нерви чи підняти собі настрій за допомогою чогось солоденького. А якщо ми зробили щось дуже важливе, то як не порадувати себе чимось смачненьким.

Але краще своєчасно зупинитися.

Яка користь і шкода цукру 

Глюкоза, яку організм вилучає з спожитих продуктів, необхідна для розумової діяльності людини та для поповнення енергії всього організму. Але, на жаль, цукор може крім користі спричиняти людині шкоду.

Негативний вплив зайвої кількості цукру на організм людини:

  1. Підвищується холестерин, набирається зайва вага.
  2. Різко підвищується рівень глюкози в крові, може виникнути цукровий діабет.
  3. Порушується мікрофлора кишківника та процесу травлення, знижується імунітет.
  4. Погіршується стан шкіри.
  5. В ротовій порожнині збільшується кількість шкідливих мікроорганізмів, що викликають карієс і пошкоджують зубну емаль.
  6. Знижується здатність організму засвоювати кальцій та магній, внаслідок чого погіршується стан кісток та зубів.

Як цукор впливає на ментальне здоров’я

Нервові люди, які схильні страждати від надмірної тривожності, мають звичку заїдати її солодощами. Цукор може на деякий час пригнічувати ту частину мозку, що знаходиться в активному стані під час тривоги, таким чином призупиняється викид кортизолу (гормону стреса). Цим пояснюється емоційне полегшення, яке наступає після того, як ми з’їмо щось солодке. Але це провокує цукрову залежність.

Споживання цукру сприяє різким змінам його рівня в крові, що є головною причиною поганого настрою та викликає нервозність й дратівливість. Внаслідок чого ще більше підвищуються тривожність і реактивність на стрес.

Як перестати їсти солодке: 5 дієвих способів

Як перестати їсти солодке: 5 дієвих способів

З метою збереження свого здоров’я необхідно обмежити споживання цукру. Рекомендована норма повинна складати не більше 10% від загальної енергетичної цінності раціону. Тобто тридцятирічному чоловіку, який веде не дуже активний спосіб життя, при зрості 180 см і вагою 70 кг добова норма цукру становить 60 г.

П’ять способів перестати надмірно споживати солодке:

  1. Треба кожного разу зважувати порцію солодощів, щоб не з’їсти зайвого.
  2. Необхідно перестати додавати цукор в напої, можна поступово зменшувати порцію.
  3. Замість цукру можна ввести в раціон безпечні підсолоджувачі, наприклад, стевію.
  4. Необхідно відмовитися від магазинних соусів, солодких напоїв, соків, йогуртів (в 100 г продукту міститься до 20 г цукру).
  5. Влаштовувати собі раз на тиждень так званий “чітміл” з солодощів, але це повинно проходити осмислено, а не перед телевізором і не за комп’ютером.

Що робити, коли дуже хочеться солодкого

Зовсім відмовлятися від солодкого неможливо, бо організм потребує глюкозу. Краще отримувати її з:

  • свіжих ягід і фруктів;
  • сухофруктів;
  • солодких овочів;
  • чорного шоколаду;
  • пастили.

Споживання натуральних продуктів зменшує бажання солодощів.

Поділитись
Facebook Twitter Telegram Copy Link
Як вам стаття?
Love0
Sad0
Sleepy0
Angry0
Dead0
Surprise0
Олена Вовк
Автор Олена Вовк
Олена Вовк — головний редактор інформаційного порталу Coolinfo.
Попередня стаття 18 кращих фільмів та мультфільмів для перегляду на новорічні свята 18 кращих фільмів та мультфільмів для перегляду на новорічні свята
Наступна стаття Як магазини обманюють нас, змушуючи витрачати більше Як магазини обманюють нас, змушуючи витрачати більше
Залишити коментар

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Останні статті

Як смажити картоплю
Як смажити картоплю
До чого сняться миші
До чого сняться миші
Як працює наша пам’ять і чому забувати — це нормально
Як працює наша пам’ять і чому забувати — це нормально
Як прати кросівки в пральній машині
Як прати кросівки в пральній машині

Долучайтесь до нашого Telegram

485 Вже підписалися Підписатись

Вам також може сподобатися

Скільки часу потрібно для формування звички
Саморозвиток

Скільки часу потрібно для формування звички

14.01.2023
Як швидко протверезіти: ТОП-20 найдієвіших порад
Краса і здоров'я

Як швидко протверезіти: ТОП-20 найдієвіших порад

14.01.2023
Як відмовитись від солодкого
Краса і здоров'я

Як відмовитись від солодкого

11.12.2022
Наскільки корисні сушені продукти
Краса і здоров'яКулінарія

Наскільки корисні сушені продукти

07.11.2022

Популярні теми

Історія Географія Гроші Корисні поради Коти Майбутнє Прикмети Свята Собаки Тлумачення сновидінь Туризм Україна

Інформація

  • Контакти
  • Карта сайту
  • Політика конфіденційності
Слідкуйте за нами

© 2022 coolinfo.in.ua. All Rights Reserved.

Вилучено зі списку читання

Скасувати
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?