Використовуючи цей сайт, ви приймаєте Політику конфіденційності.
Прийняти
coolinfo.in.uacoolinfo.in.ua
  • Домівка
  • Краса і здоров’я
    • Саморозвиток
  • Кулінарія
    • Рецепти
  • Культура
    • Крилаті вислови
    • Фільми і книги
  • Світ
    • Космос
    • Природа
    • Суспільство
  • Тварини
  • Технології
    • Автомобілі
  • Цікаві факти
    • Езотерика
Повідомлення Показати більше
Нові статті
Як смажити картоплю
Як смажити картоплю
Кулінарія Рецепти
До чого сняться миші
До чого сняться миші
Езотерика
Як працює наша пам’ять і чому забувати — це нормально
Як працює наша пам’ять і чому забувати — це нормально
Цікаві факти
Як прати кросівки в пральній машині
Як прати кросівки в пральній машині
Домівка
20 відомих жінок-першопрохідниць в історії людства
20 відомих жінок-першопрохідниць в історії людства
Суспільство
Aa
coolinfo.in.uacoolinfo.in.ua
Aa
Пошук
  • Кулінарія
    • Рецепти
  • Світ
    • Космос
  • Культура
    • Крилаті вислови
    • Фільми і книги
  • Технології
    • Автомобілі
  • Домівка
  • Краса і здоров’я
  • Тварини
  • Цікаві факти
Слідкуйте за нами
© 2022 coolinfo.in.ua. All Rights Reserved.
Coolinfo » Краса і здоров'я » Йога для схуднення: міфи та факти
Краса і здоров'я

Йога для схуднення: міфи та факти

Олена Вовк
Олена Вовк 19.05.2022 Переглядів: 6
Поділитись
3 хв.
Йога для схуднення: міфи та факти

Чи допомагає йога схуднути? Простіше кажучи, ні, принаймні, не сама по собі. Але є декілька нюансів.

Зміст
Чи допоможе йогу схуднути?Основні переваги заняття йогоюЧи корисно займатися йогою?

По-перше, вага – ніяк не вказує на рівень фізичної підготовки.

ІМТ (Індекс маси тіла) — це поганий і безглуздий показник для вимірювання, його основне використання — відслідкувати, коли необхідне лікування. 

М’язи набагато щільніше жиру. Насправді при фізично підготовленому тілі ви можете мати таку ж вагу або навіть більше, а виглядати та почувати себе набагато краще. 

Жодна програма перебудови тіла не обходиться без дієти, яка складається з дефіциту калорій. Їжте їжу. Не надто багато. В основному рослини. Якщо ви не втрачаєте жир, ви все одно їсте занадто багато. Якщо ви не набираєте м’язи, ви не їсте достатньо білка.

Чи допоможе йогу схуднути?

Йога, як форма вправ, у своїй базовій формі не дуже інтенсивна. Типовий годинний сеанс може спалити від 200 до 500 калорій залежно від вашої інтенсивності. Гаряча йога може спалити більше, оскільки вашому тілу доводиться працювати, щоб регулювати температуру. Щоб отримати від цього багато користі, вам доведеться рухатися в досить швидкому темпі, подібно до стилю аштанга-йоги, як це було розвинено на заході. Крім того, вам доведеться досить глибоко виконувати асани, щоб дійсно задіяти ваші м’язи. 

Основні переваги заняття йогою

  1. Гнучкість — необхідна організму для запобігання травм.
  2. Ізометричне скорочення м’язів — потрібне для нарощування та підтримки невеликого рівня м’язів, особливо в тих областях, про існування яких ви навіть не знали. 
  3. Розвиток почуття рівноваги — вміти знайти баланс знадобиться у будь-яких сферах життя.
  4. Спокій і розслаблення. Коли ви в стресі, ваше тіло працює проти вас, ви намагаєтеся спалити жир. Знаходження внутрішнього спокою та можливість розслабитися допомагає вам десятками способів, зокрема, допомагає зменшити рівень кортизолу. 

Чи корисно займатися йогою?

Звичайно. Чи допоможе це вам схуднути? Тільки якщо правильно харчуватися. 

А також поєднати це з інтенсивними кардіо-тренуваннями, дієтою з невеликим дефіцитом калорій і кількома короткими сеансами підняття важкої ваги для повного та збалансованого підходу до втрати жиру.

Тепер ви знаєте, справжню користь від занять йоги і зможете у більшій мірі оцінити їй вклад для оздоровлення організму.

Поділитись
Facebook Twitter Telegram Copy Link
Як вам стаття?
Love0
Sad0
Sleepy0
Angry0
Dead0
Surprise0
Олена Вовк
Автор Олена Вовк
Олена Вовк — головний редактор інформаційного порталу Coolinfo.
Попередня стаття Вегетаріанська піца з помідорами та сиром Вегетаріанська піца з помідорами та сиром
Наступна стаття Як реставрувати стару кухню Як реставрувати стару кухню
Залишити коментар

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *

Останні статті

Як смажити картоплю
Як смажити картоплю
До чого сняться миші
До чого сняться миші
Як працює наша пам’ять і чому забувати — це нормально
Як працює наша пам’ять і чому забувати — це нормально
Як прати кросівки в пральній машині
Як прати кросівки в пральній машині

Долучайтесь до нашого Telegram

485 Вже підписалися Підписатись

Вам також може сподобатися

Скільки часу потрібно для формування звички
Саморозвиток

Скільки часу потрібно для формування звички

14.01.2023
Як швидко протверезіти: ТОП-20 найдієвіших порад
Краса і здоров'я

Як швидко протверезіти: ТОП-20 найдієвіших порад

14.01.2023
Як відмовитись від солодкого
Краса і здоров'я

Як відмовитись від солодкого

11.12.2022
Наскільки корисні сушені продукти
Краса і здоров'яКулінарія

Наскільки корисні сушені продукти

07.11.2022

Популярні теми

Історія Географія Гроші Корисні поради Коти Майбутнє Прикмети Свята Собаки Тлумачення сновидінь Туризм Україна

Інформація

  • Контакти
  • Карта сайту
  • Політика конфіденційності
Слідкуйте за нами

© 2022 coolinfo.in.ua. All Rights Reserved.

Вилучено зі списку читання

Скасувати
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?