Протягом життя людина переживає зльоти і падіння, кохання і зраду, дружбу і самотність. Негативні події можуть стати причиною поганого настрою, депресії, деградації особистості.
Що таке деградація особистості
Поступове погіршення психологічного стану людини, втрата інтересу до життя в цілому називається деградацією особистості. В психології цей термін використовується у випадку, коли йдеться про руйнування особистості:
- погіршення розумової активності;
- зниження працездатності;
- звуження інтересів;
- байдуже ставлення до себе;
- апатичне відношення до навколишнього середовища.
Як проявляється деградація особистості
Деградація особистості не настає раптово. Спочатку у людини зникає інтерес до всього нового, вона перестає саморозвиватися:
- читати;
- дивитися пізнавальні передачі;
- відвідувати театр, концертні зали;
- цікавитись подіями в світі.
Як зрозуміти, що людина деградує
З початком деградації у людини псується характер, вона стає незадоволеною і бурчливою; надокучливою і дратівливою. Потім з’являються нез’ясована тривожність і внутрішній страх, погіршується пам’ять, їй стає важко сконцентруватися на чомусь. В решті решт людина перестає дбати про себе, зовнішньо виглядає дуже неохайно. Наступає важка форма деградації — маразм, який супроводжується неадекватною поведінкою.
Як відрізнити депресію від особистісної деградації
Особистісну деградацію на її початку можливо сприйняти за депресивний стан людини.
Депресія — це психологічне захворювання, що супроводжується постійним пригніченим станом та втратою зацікавленості до улюбленої справи. Зазвичай, психологічний стан залежить від рівня серотоніну в мозку людини. Позбутися депресії можливо наступними методами:
- психологічними;
- медикаментозними;
- корекцією способу життя (харчування, фізична активність, сон);
- звернутися до психотерапевта.
Якщо ви підозрюєте у себе наявність депресії, то не гаючи часу, варто звернутися по допомогу до спеціаліста.
Чому відбувається деградація особистості
Деградація особистості може бути спричинена багатьма чинниками й умовами. Нижче ми перерахували деякі з основних:
- Розлади психічного здоров’я: люди з різними психічними розладами можуть зіткнутися з деградацією особистості, зокрема зниженням соціальної адаптованості та втратою навичок міжособистісного спілкування.
- Негативний вплив навколишнього середовища: особистість може деградувати, якщо людина перебуває в середовищі, де панує насильство, злочинність, наркотики, алкоголь тощо.
- Погані звички: деякі звички, як-от паління, вживання алкоголю, наркотиків та інших речовин, можуть спричинити деградацію особистості та погіршення фізичного і психічного здоров’я.
- Несприятливі умови праці: люди, які працюють у тяжких умовах, можуть зіткнутися з фізичними та психічними навантаженнями, які можуть призвести до деградації особистості.
- Недостатня підтримка і турбота: люди, які не отримують належної підтримки і турботи з боку близьких, друзів, суспільства і держави, можуть почуватися ізольованими і вразливими. Це може призвести до деградації особистості.
- Відсутність саморозвитку та навчання: люди, які не прагнуть до саморозвитку та навчання, можуть зупинитися у своєму розвитку і не встигати за змінами в суспільстві.
Як уникнути деградації особистості
Деградація особистості загрожує будь-кому, хто припиняє займатися саморозвитком і веде пасивне життя. Не можна плисти за течією, необхідно будь в якому віці залишатися активною людиною:
- займатися спортом;
- відвідувати розважальні заходи;
- читати книги;
- спілкуватися з друзями;
- заводити нові знайомства;
- здійснювати щоденні прогулянки.
З метою запобігання деградації треба постійно самовдосконалюватися, навантажувати мозок новою інформацією. Необхідно спілкуватися з людьми, які заохочували б до нових знань та звершень. Важливо заздалегідь складати плани на наступний день або тиждень, щоб настроїти себе на щось нове і цікаве.
Чи можливо позбутися деградації і як це зробити
Якщо деградацію вчасно не зупинити, можна плавно опуститися на дно життя, вибратися з якого буває дуже складно. Деградацію, яка ледь почалася, можна припинити самотужки і запустити зворотний процес. А ось із запущеною деградацією, особливо обтяженою хімічними адикціями, впоратися самостійно не вийде. Потрібна допомога близьких і кваліфіковане лікування.
Читайте книги
Читання – найкращі ліки від деградації. Найпростіший і універсальний спосіб зупинити деградацію – читання. Але тільки в тому разі, якщо вона не досягла запущеної стадії.
Відчуваєте, що останнім часом перестали розвиватися? Терміново беріть до рук книжку. Читання не тільки наповнює нашу пам’ять новою інформацією, а й розвиває важливі відділи мозку.
Тільки підходити до вибору літератури варто з усією відповідальністю. Другосортні бульварні романи, безглузді детективи, мемуари поп-зірок навряд чи допоможуть припинити регрес.
Чудово підійде класична література, біографії великих людей, енциклопедії, книжки із саморозвитку, історичні романи, научпоп.
Приведіть до ладу свій зовнішній вигляд
Зовнішній вигляд під час деградації страждає насамперед. Тому й почати виповзання з ями найкраще з нього. Ловіть чек-лист, який допоможе привести до ладу ваш зовнішній вигляд, що постраждав за час регресу:
- Слідкуйте за гігієною. Душ – щодня, чищення зубів – двічі на день, миття голови – у міру забруднення.
- Викиньте одяг і взуття, що втратили зовнішній вигляд. Це речі з плямами, що не відпираються, розтягнутими колінами, вицвілим малюнком, дірками. А також взуття, яке вже не підлягає ремонту.
- Приведіть до ладу ті речі, що залишилися. Позбавтеся кошлатання, відперіть плями, ретельно відпрасуйте. Взуття почистіть і обробіть спеціальними засобами.
- Слідкуйте за нігтями. Вчасно підстригайте та видаляйте бруд.
- Не сутультеся. Згорблена спина видає у вас людину, придавлену життям.
Вчіться мислити позитивно
Песимісти більшою мірою схильні до деградації, ніж оптимісти. Неблагополуччя емоційне веде до неблагополуччя психологічного, а потім і фізичного. Тому вам потрібно буквально за шкірку витягувати себе із зневіри. Більше це зробити нікому.
На щастя, позитивне мислення – це всього лише звичка, виробити яку може кожен. Почати потрібно з генерального прибирання у власній свідомості. Вирвіть із корінням усі негативні установки, які, як бур’яни, не дають зійти корисному насінню.
“У мене не вийде”, “Я нічого не доб’юся”, “Життя – біль” – усього цього сміття потрібно позбуватися.
Потім вам належить навчитися контролювати свій розумовий потік. Це непросто, але зате результат вас приємно здивує. Щоразу, як у свідомості з’являтиметься якась неприємна думка, відразу блокуйте її, не даючи можливості розростися, як снігова куля.
Поступово таких думок ставатиме дедалі менше, а на зміну їм прийдуть позитивні та конструктивні.
Зверніться по допомогу до фахівців
У найзапущеніших випадках зупинити руйнування особистості самостійно не вийде. Особливо це стосується деградації, викликаної алкогольною залежністю. Потрібно визнати обмеженість своїх можливостей і звернутися по допомогу до лікаря або до психотерапевта.
Як допомогти людині, яка деградувала
Людям дуже важко спостерігати, як їхні близькі деградують. Хочеться допомогти, але незрозуміло як. Дійсно, в такій ситуації дуже просто нашкодити і погіршити становище. Давайте розглянемо стратегію, як поводитися, якщо рідна людина котиться в яму.
Перестаньте з нею няньчитися
Дуже часто близькі намагаються “лікувати” людину опікою і заступництвом. Вони бачать, наприклад, що людина живе в багнюці, і приходять на допомогу з відрами і ганчірками.
Начебто порив благородний – допомогти, але ефект виходить зворотний.
Людина утверджується в думці, що бути немічним – це вигідно, і деградація починає набирати обертів.
Якщо раніше вона просто нічого не робила і розкладалася, то після регулярної допомоги жалісливих родичів починає вважати, що їй усі винні за її ущербність.
Не читайте нотацій
Деградована людина і так прекрасно знає, що живе неправильно. Просто інерція, брак мотивації і страх не дають їй зрушити з мертвої точки. Якщо щодня їй про це нагадувати повчальним тоном, це викличе лише відторгнення і протест. А може навіть глибше загнати в депресію.
Заохочуйте будь-яку корисну активність
Людина, яка усвідомила свою деградацію, стикається із серйозною проблемою. Вона хоче повернутися до нормального життя і стати на шлях розвитку, але в неї не вистачає внутрішніх ресурсів. Енергія на нулі, знання і навички втрачені, вона не знає, за що братися і як діяти.
Ось тут якраз допомога близьких буде дуже доречною. Якщо ви бачите, що людина дійсно схаменулася і переглянула свій спосіб життя, допоможіть їй зробити перші кроки на цьому шляху.
Порадьте, які навчальні курси їй пройти, як організувати розпорядок дня, що змінити в собі, щоб бути продуктивнішою. Помірну матеріальну допомогу теж можна надати, бажано не грошима, а адресною оплатою якихось товарів і послуг для саморозвитку.
Будьте надихаючим прикладом
Майже в кожній статті про саморозвиток ми радимо людям спілкуватися з тими, хто розумніший, успішніший, мотивованіший за них. Позитивний приклад перед очима допомагає швидше досягати результатів, заряджатися мотивацією, переймати безцінний досвід і втілювати його в життя. Ви теж можете стати таким прикладом для свого близького.
Демонструйте активність, енергійність, цілеспрямованість поруч із ним. Намагайтеся залучати його до різних видів діяльності, які вам самим подобаються, частіше витягайте з дому. Вона побачить, що жити цікавим і насиченим життям – це круто.
Надавайте психологічну підтримку
Усі люди, які деградували, глибоко нещасні та пригнічені.
Їх навіть можуть відвідувати думки про суїцид. Іноді їм просто необхідна людина, якій можна виговоритися, не боячись отримати у відповідь порцію осуду. Давайте їй цю можливість іноді.
Під час розмови уважно слухайте і підбадьорюйте її.
Але в жодному разі не шкодуйте. І не дозволяйте їй впиватися жалістю до самої себе.
